2025.05.26

【ステップ別】転職活動の流れ｜家庭がある人版

1midorimasuku@gmail.com

【導入】

🟩 家庭がある人の転職は、「勢い」では乗り切れない。だから“流れ”を知っておくべきです。

👨‍👩‍👧‍👦 家族がいる転職は、“一人の問題”ではない

僕が転職を考え始めたのは、営業職で毎晩21時過ぎに帰宅し、
子どもの顔をろくに見られなかったある日、娘にこう言われたときでした。

「パパ、きょうもいないの？」

その瞬間、「このままでいいのか？」と真剣に思い始めたんです。

でも、すぐに会社を辞めて転職！なんてことはできない。
住宅ローン、保育園代、日々の生活費――

家庭持ちの転職は、“勢い”より“準備と計画”が何倍も大切なんだと痛感しました。

💡 どこから始めて、どう進めればいいの？

転職といっても、以下のような疑問が次々と浮かんできます：

自己分析ってどうやるの？
何を先に準備すればいいの？
面接前にやっておくべきことって？
家族にはどのタイミングで話せばいいの？
内定後ってすぐ退職届を出していいの？

ネットで調べてもバラバラの情報ばかりで、
「結局、何から手をつけるのが正解なの？」と迷ってしまう人も多いはず。

✅ 家庭があるからこそ、“全体の流れ”を先に把握しよう

家庭持ちの転職は、時間・お金・家族の理解という3つのバランスが超重要です。

だからこそ、

転職活動のステップを俯瞰できる
今どの段階かがわかる
次に何をすべきかが明確になる

この状態を作るために、「転職活動の流れ」をステップで理解しておくことが最大の武器になります。

📝 本記事の内容と狙い

この記事では、家庭持ちの30〜40代男性に向けて、

転職活動を5つのステップに分け
各ステップでやるべきこと
家族やお金との付き合い方
時間管理や準備のリアルな工夫

などを、実体験と共に具体的に解説していきます。

🎯 この記事を読めば、こんな風に感じられるはずです

「焦らなくていい、次にやるべきことがわかった」
「家族と話すタイミングが見えた」
「無理なく、でも着実に転職できそう」
「在職中でもできることがこんなにあったんだ！」

つまり――
家庭と仕事を守りながら、自分らしいキャリアに向かって動き出せる第一歩になるのがこの記事のゴールです。

【ステップ1】

🟦 自己分析と目標設定｜“なんとなく転職”を防ぐために

💬 転職でよくある失敗：「とりあえず今よりマシなら…」が一番危ない

僕が転職を意識し始めた頃、正直こう思ってました。

「今の営業職よりラクな職場なら何でもいい」
「家族と過ごせる時間が少しでも増えればそれでいい」
「どうせ転職するなら年収アップできれば最高」

――でもこれ、全部“ふんわりした希望”でしかなかったんです。

結果どうなったかというと、
「どんな求人に応募すればいいのか？」
「この会社って自分に合ってる？」
「面接で何をアピールすべき？」
が全く定まらず、3社連続で書類選考すら通らず撃沈。

このステップで一番大切なのは、
**「自分の理想と現実を言語化して、目的地を明確にすること」**です。

✅ ① 転職の“理由”を言葉にする

💭 こんな漠然とした動機、言えますか？

「家庭と両立できる働き方がしたい」
「ノルマに追われない仕事がいい」
「子どもと過ごす時間を増やしたい」

でもこのままでは弱い。
それを**「なぜそう思ったのか？いつから？」まで掘り下げる**ことで、自分の中で“腹落ちする理由”になります。

📌 僕の例（実話）

「子どもが2人になってから平日の家庭時間がゼロに。
妻も育児と仕事で限界。
週末だけでは家族の時間が足りないと実感し、
物理的に時間が取れる職種への転職を決意。」

ここまで書けると、面接でも説得力が出るし、自分の判断軸がぶれなくなるんです。

✅ ② 理想の働き方・生活を具体的に書き出す

📝 「いつ、どこで、誰と、どんな状態で働きたい？」

こんな問いに答えてみましょう：

通勤時間は何分以内が理想？
残業は何時間以内までOK？
土日休みが絶対条件？
フルタイム？パート？時短勤務希望？

これらを紙に書き出す or スプレッドシートにまとめるだけで、
「求人票を見たときに合う・合わないが一目でわかる」ようになります。

📋 僕のチェックリスト例（転職前）

項目	希望条件	備考
通勤時間	往復30分以内	子どもの保育園送迎あり
勤務時間	8:00〜17:30内	残業1日1時間以内なら許容
休日	土日祝完全休み	家族のイベント優先
年収	400万以上	生活維持に必要最低限
職種	技術系、製造補助など	未経験でも学べる職種希望

✅ ③ 自分の強み・経験を“転職目線”で整理する

🛠 営業しかやってこなかった僕が技術職に転職できた理由

「理系職なんて無理」「実務経験ゼロだし」と思い込んでいた僕ですが、
棚卸ししてみると、以下のような強みが見つかりました：

法人営業で培ったコミュニケーション力
数値管理・報告書作成のスキル
顧客対応で培った問題解決力

これを技術職にどう活かせるか？を言語化して、自己PRに繋げました。

✅ 具体的な棚卸し方法

過去の業務を時系列で書き出す
その中で成果・評価されたことをピックアップ
それぞれに「どんなスキルが使われたか？」をラベリング

これをやるだけで、“営業経験しかない自分”が“技術職に転用可能な人材”に変わったんです。

✅ ④ キャリアの“中長期ビジョン”も持っておく

🎯 ゴールがあるから、今の選択に意味が出る

「今の転職は通過点でいい」
でも、「何のために通るのか」が見えていないと、また同じことを繰り返します。

子どもが小学生になるまでに在宅比率を高めたい
45歳までに資格取得でキャリアの選択肢を広げたい
定年後も働けるスキルを身につけたい

こうした**“未来視点”を加えることで、求人の選び方も変わります。**

🧭 まとめ：ステップ1のゴールは「自分の軸」を持つこと

なぜ転職するのか？（動機）
どんな働き方をしたいのか？（条件）
自分の経験や強みは何か？（資産）
将来どうなっていたいか？（方向性）

これらを明確にしておくだけで、
“なんとなく応募”が減り、“本当に合う企業”とだけ向き合えるようになります。

✔️ まずはどんな求人があるか知りたい方へ
求人広告ドットコムは、100種類以上の求人媒体を無料で比較可能。家庭優先の働き方に合う求人を見つける第一歩として最適です。

【ステップ2】

🟨 情報収集とスケジュール管理｜家庭と両立できる活動計画を立てよう

💬 忙しい家庭持ちにとって、“時間の使い方”が転職成功のカギ

転職活動って、やることが多すぎますよね。

情報収集
応募企業選び
書類作成
面接準備
家族との話し合い…

でも、家庭があるとそれだけに時間を使えない。

✔️ 保育園のお迎え
✔️ 夕食の準備
✔️ 子どもの寝かしつけ
✔️ 土日は家族サービス

気づけば「今週、転職活動できたのって1時間だけ…」なんてことも。

だからこそ、限られた時間で効率よく動ける“計画”と“情報の取捨選択”が超重要なんです。

✅ ① まずは「転職活動に使える時間」を棚卸し

📅 1週間のスケジュールを“見える化”する

あなたが今使える「本当の自由時間」はどれくらいありますか？

おすすめは以下のステップ：

月〜日の1日の流れを書き出す
子どものお世話・家事・通勤などを色分け
スキマ時間（30分〜1時間）をピックアップ

たとえば僕の場合：

平日夜：子ども就寝後の1時間（21:30〜22:30）
土曜午前：家族が寝坊している間の1.5時間
日曜夜：家族会議後の1時間

➡️ 合計で週5〜6時間の活動時間を確保していました。

🗓 カレンダーで“転職専用ブロック”を作ろう

Googleカレンダーやアナログ手帳でもOK。
「ここは応募書類を書く時間」など予定化することで、気持ちが引き締まります。

✅ ② 情報収集は「信頼できる3媒体」に絞る

🌐 情報が多すぎると、逆に“動けなくなる”

ネットで「転職　コツ」と検索すれば、何十万件もヒットします。
でも、すべて読む時間はありません。

だからこそ、

専門性のある転職メディア
実体験ベースのブログ（当ブログも）
信頼できる転職エージェント

この3つに絞っておけばOKです。

✅ 僕が使ってよかった情報源

【メディア】リクナビNEXTジャーナル、dodaキャンパス
【ブログ】家庭持ちの転職体験談を集めた個人ブログ（noteなども活用）
【エージェント】doda、リクルートエージェント（LINEで簡単に情報共有）

“リアルに役立つか？”という視点で選ぶと、情報の質がグッと上がります。

✅ ③ 応募・面接の“スケジュール設計”が転職効率を決める

📌 週ごとの目標を立てて進める

1週目：情報収集と自己分析
2週目：応募先の選定＆書類作成
3週目：書類提出＋面接対策
4週目：面接・フィードバック→再応募

このように1ヶ月スパンでスケジューリングすると、
「気づいたら2ヶ月何も進んでない…」という失敗を防げます。

🗂 “家庭とのバランス”を組み込むのを忘れずに！

面接は平日午後にまとめる（子どもが保育園の間）
書類作成は夜、夫婦で子守り交代しながら進める
家族のイベントとバッティングしないよう早めに調整

家庭行事も“転職のスケジュールに組み込む”意識が大切です。

✅ ④ 情報管理のツールは“使いやすさ重視”で選ぶ

📱 僕が使っていたツール

【Googleスプレッドシート】：応募先・面接結果を一覧管理
【Notion】：自己分析・希望条件・PR文のテンプレート管理
【マネーフォワードME】：転職関連の出費をタグで管理
【LINEトークピン止め】：エージェントとのやりとりを即確認

便利なものは多いですが、「自分と家族が継続できること」が最優先です。

✅ 情報共有は「夫婦で1週間に1回」がおすすめ

応募数・進捗・面接日程を共有
保育園や家庭行事との調整
精神的な支えにもなる

パートナーの協力が得られることで、転職の質がまったく変わります。

🧭 まとめ：このステップのゴールは「動ける環境を整える」こと

時間のブロック化
情報の信頼性の見極め
スケジュールの可視化と家族との連携

これができれば、家庭を持っていても、着実に転職活動を進めることができます。

✔️ 在職中でも転職活動を進めたい方へ
dodaチャレンジなら、柔軟な対応と丁寧なサポートで家庭との両立も安心。スキマ時間で効率よく活動したい方におすすめです。

【ステップ3】

🟥 応募書類の作成｜“家庭持ちならでは”の伝え方を磨く

📄 応募書類で「この人と話してみたい」と思わせる

履歴書・職務経歴書は、転職活動における“第一印象”。
特に家庭がある30代〜40代男性の場合、企業側もこう考えています：

✔️ 本人の実力だけじゃなく、継続して働けるか？
✔️ 仕事と家庭の両立ができるか？
✔️ 職場になじめる柔軟性はあるか？

だからこそ、“家庭があるからこそ伝えられる強み”を、書類にしっかり落とし込むことが大切です。

✅ ① 履歴書には“安定感”を感じさせる書き方を

📌 履歴書＝「人柄」と「信頼性」のアピール

履歴書で見られるのは、以下のような点です：

離職・転職回数の多さ（定着性）
空白期間の説明（誠実さ）
趣味・特技・志望動機の一貫性（人となり）

特に家庭がある人の場合、**“地に足がついた印象”**があるとプラス評価になります。

📝 ポイント：志望動機は“家族のため”をポジティブに伝える

NG例：

「家族との時間を優先したくなったので転職を希望しています」

OK例：

「これまで営業職として成果を上げてきましたが、子どもが成長する中で“家庭と仕事の両立”を強く意識するようになりました。御社の○○という働き方に魅力を感じ、経験を活かして貢献したいと考えています。」

➡️ 「家庭を理由にしている＝逃げ」ではなく、「家庭を通じて仕事観が深化した」と表現すれば、企業にも納得されます。

✅ ② 職務経歴書は“相手目線”で構成する

📂 見出し構成は3ブロックが鉄板

職務概要（5〜6行でキャリアの全体像）
詳細（担当業務・成果・工夫・スキル）
自己PR（強み＋仕事への姿勢＋家庭持ちとしての安定感）

✍️ 家庭を持つ＝「責任感が強く、持続性がある」ことを示そう

例文：

「家庭を持つ身として、安定した就労を重視し、職場での信頼を築くことを第一に考えて行動しています。営業職では5年連続で売上目標を達成し、同僚の育成にも携わりました。今後はより専門性を高め、チームで成果を出す職種に挑戦したいと考えています。」

➡️ ただの“転職希望者”から、“信頼できる家族思いのプロ”として印象づけるのがコツです。

✅ ③ 書類全体を「読みやすく整える」ことも大切

📌 見た目・構成・分かりやすさは地味に大きな差を生む

A4で1〜2枚にまとめる（長すぎると読まれにくい）
見出し・箇条書きを活用して視認性をUP
誤字脱字チェックは3回以上（ツールも活用）

おすすめツール：

Googleドキュメント（共同編集＆校正向き）
Word＋PDF化（正式提出用）
ChatGPTでの“添削依頼”も有効です

✅ 家庭持ちの書類作成は「説得」ではなく「安心感」がカギ

企業は、以下のような不安も持っています：

家庭の事情で急な休みが多いのでは？
転職後、またすぐに辞めない？
柔軟な働き方が必要で制限が多い？

➡️ だからこそ、書類の中に“信頼性・柔軟性・持続可能性”を感じられる一文を入れると印象が変わります。

✅ ④ 書類完成後は「必ず他人に見てもらう」

👀 自分では気づけないミスが必ずある

エージェントに添削依頼
配偶者に読んでもらう
ChatGPTに客観視点でのフィードバックをもらう

僕も、エージェントに修正されたポイントがいくつもありました：

「もっと数字で成果を示した方がいい」
「この表現だと“家庭優先”が強すぎて誤解されるかも」

➡️ “伝えたいこと”と“伝わること”は違う
だからこそ、プロや他人の目を借りるのが正解です。

🧭 まとめ：このステップのゴールは「安心感と強みをセットで伝える」こと

履歴書では“家庭持ちならでは”の誠実さと安定感を
職務経歴書では“転職後にどう活躍するか”の未来像を
全体で「この人なら安心して任せられる」と思わせる構成を

【ステップ4】

🟧 面接対策｜家庭のこと、どう答える？本音と建前のバランス術

🧠 面接では「家庭のこと」が必ず問われると考えておく

30代・40代の転職面接で、僕が必ず聞かれた質問がこちら：

「ご家庭との両立は問題なさそうですか？」
「転職のきっかけはご家族の影響もありますか？」
「残業や急な出勤には対応可能ですか？」

これ、仕事のスキルとは関係ないようでいて、“会社との相性”を見極めるために重要なポイントなんです。

つまり、企業は「スキルがあるか」だけでなく、

✔️ 安定して働いてくれるか
✔️ 柔軟性があるか
✔️ 社内でトラブルを起こさないか

を見ています。

✅ ① 家庭を理由にする時は「ポジティブ変換」が鉄則

🟥 NG：「家庭があるので残業は無理です」

企業から見ると、「制限が多くて使いにくそう」と思われがち。

では、どう言い換えればいいか？

✅ OK：「家庭との両立を意識するようになり、時間管理や優先順位づけのスキルが磨かれました」

➡️ 「家庭＝制限」ではなく、「家庭＝成長のきっかけ」と伝えるのがコツ。

✅ ② 「転職の理由が家庭」であることをどう伝えるか？

💬 正直に言っていい。でも“責任感”をセットで伝えよう

僕の例：

「子どもが2人になり、共働きでの育児負担が大きくなったことで、より柔軟な勤務体系を求めるようになりました。今後も家庭と仕事を両立しながら長期的に活躍していきたいと考えています。」

これで、「家庭を理由に退職した人」ではなく、
「環境を整え、前向きに働き続けたい人」として見てもらえるようになります。

✅ ③ 残業・休日出勤の質問は“柔軟性”で切り返す

🧩 柔軟な言い回し例

「家庭の事情もありますが、繁忙期や緊急対応にはできる限り協力させていただきます」
「育児と両立しているため、事前にスケジュールを調整できるよう最大限努力します」
「業務に支障が出ない範囲で、可能な限り柔軟に対応したいと考えています」

➡️ “断る”のではなく“相談できる姿勢”を見せることが重要です。

✅ ④ 子どものことを聞かれた時の答え方

🎓 よくある質問

「お子さんは何歳ですか？」
「体調不良などの際の対応は？」
「今後、育休・介護休暇などを取る予定は？」

これは違法な質問ではないものの、答え方によっては印象が変わります。

🧠 対応例

「保育園と祖父母の協力体制が整っており、急な対応もできる範囲で備えています」
「妻と分担しながら、家庭内でのサポート体制を整えています」
「ご迷惑をおかけしないよう、業務に支障が出ないよう最大限努めます」

➡️ 「準備済み」「想定済み」という安心感を与えるのがポイントです。

✅ ⑤ 質問タイムでは“逆質問”で誠実さをアピール

💡 逆質問例（家庭との両立に関するもの）

「育児や介護をしている社員の方も働かれているのでしょうか？」
「働き方に関して、ご相談しやすい社風でしょうか？」
「繁忙期の働き方について、事前にどのように調整されることが多いでしょうか？」

➡️ 「家庭持ち＝やる気がない人」ではなく、「準備をしている前向きな人」と印象づけられます。

🧭 まとめ：このステップのゴールは「安心できる人材」と思わせること

家庭があることを“責任感”に変えて伝える
柔軟に働く姿勢を具体例とセットで示す
子どものことは“体制がある”と明確に伝える
逆質問で企業理解＋自分の姿勢をセットで伝える

これができれば、家庭持ちでも「一緒に働きたい」と思われる人材になります。

【ステップ5】

🟩 内定後の手続きと入社準備｜家庭と仕事をうまくつなぐラストアクション

🎉 「内定＝ゴール」じゃない！家庭持ちにとっては“ここからが本番”

内定が出ると一安心――
…ですが、実はここからが“家庭持ちの転職にとっての本当の勝負どころ”です。

現職への退職連絡と引継ぎ
入社準備（書類・生活リズム・家族の調整）
お金の再設計
保育園や通勤ルートの見直し

これらをスムーズに進められるかどうかで、「転職が成功した」と言えるかが決まります。

✅ ① 現職への退職手続きは“誠実かつ早め”に

🧾 退職の段取り｜家庭持ちは「ギリギリ退職」が命取り

上司への報告タイミング
退職届の提出（最低1ヶ月前）
引継ぎスケジュールの作成
有休消化の計画

➡️ 家庭持ちだと「有休を使って転職準備」に充てるのが重要。
現職に迷惑をかけないよう、感謝をベースに誠実な姿勢を貫きましょう。

📌 僕の退職日カウントダウン表（実例）

週	タスク
-4	上司に相談、内定報告
-3	退職届提出、引継ぎ計画作成
-2	有休申請、業務の最終整理
-1	最終出勤、書類・備品返却など
0	退職完了！

✅ ② 入社までに家庭の調整をしておく

👨‍👩‍👧‍👦 家族が戸惑わないよう「情報共有」は必須

新しい勤務時間・通勤時間
保育園・学童の送迎役割変更
夕食・お風呂・寝かしつけの流れ見直し

➡️ **「あなたの転職＝家族全体の生活が変わる」**という視点で、家族会議を1回でも開いておくのがおすすめです。

🛠 新生活シミュレーションを1週間やってみよう

転職1週間前から“仮生活”を始めると、初出勤後のギャップが減ります。

起床・出発・保育園送迎の確認
お弁当・朝食・着替えの所要時間計測
帰宅後のフロー確認（買い物・夕食・風呂）

➡️ “転職で慣れないのは自分だけじゃない”という気づきが得られます。

✅ ③ 必要書類・手続きは“抜け漏れチェックリスト”で対策

📋 よくある準備書類

年金手帳
雇用保険被保険者証
住民票・マイナンバー写し
健康診断書
通勤経路申請・交通費明細
口座振込先の情報

✅ チェックリスト例（保存して使えます）

チェック	項目	済み？
✅	雇用契約書サイン＆返送	✔️
✅	保険・年金関係の提出物確認	✔️
✅	新しい勤務先のルール（社則）確認	✔️
✅	初出勤の持ち物リスト作成	✔️

➡️ 入社直前に慌てないためにも、1〜2週間前にはリスト化しておくのが安心です。

✅ ④ お金・保険・生活費の再設計を忘れずに

💸 月収が変わると家計も見直しが必要

給与日・ボーナス時期のズレ
社会保険料の変更
住宅手当や通勤手当の有無

➡️ 【マネーフォワード】などで“旧職→新職”の収支予測を立てておくと◎

🧾 保険の切り替えや扶養確認も忘れずに

社会保険の切り替え
子どもの扶養手続き（会社によって違う）
企業型確定拠出年金の有無

➡️ こうした「事務手続き系」をリストで進めていくと、初月から安心してスタートできます。

🧭 まとめ：このステップのゴールは「安心してスタートダッシュを切ること」

退職手続きは感謝と誠実さで
家族との新生活シミュレーションを必ず実施
書類・手続きはリスト化して可視化
家計・生活の再設計まで含めて転職成功！

【まとめ】

🟩 家庭を守りながら、転職を成功させる“5つのステップ”とは？

💬 家庭があるからこそ、転職には“順番”と“計画”が必要だった

30代・40代の家庭持ち男性にとって、転職は人生の大きな節目です。
収入の変化、家族との時間、子育ての責任――

勢いだけで進めれば、どこかで歪みが生じてしまいます。

僕自身、営業から技術職に転職した時、家族と向き合いながら一歩ずつ進んできました。
その中で強く感じたのは、

「順番を間違えなければ、家庭を守りながらでも転職は成功する」

という確信です。

✅ ステップ1：自己分析と目標設定

「なぜ転職したいのか？」を言葉にする
理想の働き方を具体化する
自分の強み・経験を“転職目線”で整理する
将来のキャリア像まで描く

➡️ ここで軸が定まれば、応募や面接がブレなくなります。

✅ ステップ2：情報収集とスケジュール管理

転職に使える時間を見える化
情報は「信頼できる3媒体」に絞る
家族との予定調整を含めたスケジュールを立てる
活動ログや出費はアプリで一括管理

➡️ 忙しい家庭持ちでも、効率的に動けるようになります。

✅ ステップ3：応募書類の作成

履歴書には“安定感と誠実さ”をにじませる
職務経歴書は「相手目線」で成果・姿勢を伝える
家庭がある＝責任感があることを強みに
第三者の目で添削を受ける

➡️ 面接に呼ばれる書類とは、「共感される書類」なんです。

✅ ステップ4：面接対策

家庭のことは“ポジティブな成長背景”として伝える
柔軟性・誠実さ・準備力をアピール
逆質問で企業理解＋自分の姿勢を伝える

➡️ 家庭があるからこそ得られた「働く意義」を言葉にできれば、面接は突破しやすくなります。

✅ ステップ5：内定後の手続きと入社準備

退職は感謝と誠意を持って伝える
家族との生活リズムを再設計
必要書類・保険・通勤・生活費を“転職後仕様”にアップデート
入社後のイメージトレーニングも忘れずに

➡️ 最後のステップでバタつかないことが、転職を“気持ちよく終える”最大のポイントです。

✨ 家庭と仕事、どちらも諦めない転職を目指して

家庭があるからこそ、簡単には決断できない転職。
でも、だからこそ、一歩ずつ着実に進めることができれば、結果として“家族の未来を変える”転職になると僕は信じています。

子どもとの時間が増えた
妻との関係が穏やかになった
生活が安定した
自分の仕事にも自信が持てるようになった

転職して半年経った今、こう思える日々を過ごしています。

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